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(宿州抑郁疾病检查)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?

发表于:2020-05-11 在线咨询 在线咨询

  (宿州抑郁疾病检查)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?对于抑郁这一疾病问题大家并不会感到陌生,因为长时间处于抑郁状态会对工作和生活带来困扰,到目前为止主要以心理和药物治疗为主。经过研究发现营养和抑郁发展关系非常密切,饮食中并不是所有的营养都会促进大脑功能。那么,患有抑郁疾病的患者在饮食方面需要注意哪些呢?

  1、欧米伽-3脂肪酸

  在大脑里面欧米伽3脂肪酸含量最高,而且是大脑细胞膜必不可少的主要成分,此类影响物质人体不能自成合成,必须从食物里面获取,沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼和鲭鱼里含有大量的欧米伽3脂肪酸。当大脑里面的含量过低时就会对神经功能带来障碍,因此补充欧米伽3脂肪酸能辅助治疗抑郁症。

  2、氨基酸

  身体的8种必须氨基酸主要从食物里面来获取例如组氨酸、精氨酸和色氨酸等,在奶类南瓜子葵花籽、香菇红豆以及蛋类里面含有丰富的酪氨酸和色氨酸,参与了磷脂合成,对大脑功能及情绪带来积极的功效,改善了抑郁症症状。另外色氨酸和抑郁情绪关系也非常密切,只要适当的补充色氨酸就能改善抑郁情绪,对于成年人来说每天每斤应获得8mg色氨酸,这样才能够保证正常的生理活动。酪氨酸是大脑功能活动必不可少的主要物质,会刺激神经,影响认知和情绪功能。当缺少酪氨酸时就会增加心理障碍。

  3、b族维生素

  b族维生素包括叶酸、维生素b6、维生素b12和维生素b3,参与了神经递质和5-羟色胺的合成,只要患者每天补充足够的b族维生素就能够让抑郁情绪得到缓解。身体里面有足够的叶酸能减少抑郁发作的频率,缩短其时间。

  4、地中海饮食

  神经递质的产生必须有足够的营养成分来支持比如矿物质、氨基酸、b族维生素和矿物质等,平时可以多吃西兰花、绿叶蔬菜、家禽类、鱼类及玉米等,里面含有丰富的橄榄油、不饱和脂肪酸以及b族维生素能抑制抑郁症的发展。

  (宿州抑郁疾病检查)抑郁症患者的饮食需要注意哪些?以上是有关抑郁症患者在饮食方面一些注意事项的描述,在生活中这一疾病患者尽量不要吃一些容易引起抑郁的食物,多服用一些促进身体恢复的食物。

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