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患了晚睡强迫症怎么消除?

发表于:2021-03-12 在线咨询 在线咨询

  患了晚睡强迫症怎么消除?强迫症的类型是有很多的,很多的现代人都会有很多晚上的活动,长期下去,就是的一些人可能会患有晚睡强迫症。这种疾病的患者往往不能够正常地休息,及时很累了,但还是会难以入睡,非要到很晚的时候才可以安心入睡。这其实是一种心理方面的疾病, 需要患者积极的进行缓解消除。

  一、抛开强迫症,跟自己对话

  到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该&hellip &hellip 这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“ 晚睡强迫症” !你可以对自己说:“ 这不是我,这是强迫症在作祟!” 这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

  二、主动出击,对抗强迫症

  将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“ 我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。” 你可以决定“ 不要” 对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!

  三、贬低、轻视,最终告别强迫症

  当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“ 不该睡” 的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“ 那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。” 坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

  患了晚睡强迫症怎么消除?患了这种强迫症的话,主要是患者的精神调节失常而导致的。这可能与患者之前的生活状态以及心理状态都有关系。要想彻底摆脱此症的影响的话,患者就要做到主动出击,积极面对疾病,并且学会克服的方法。
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